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目が疲れる方必見！

烈基本のポーズ烈

●山のポーズ
基本の立ち方と座り方は１、２を見て下さい。基本の立ち方は「山のポーズ」と言われ頭から足まで真っ直ぐにする事が原則。両足の裏をしっかりと地面につけ、頭頂部がつられているような感覚で真っ直ぐ立つ。重心を内側に感じ肩の力を抜く。

●安楽のポーズ
座りのポーズは「安楽のポーズ」と言われ無理せず楽な姿勢でなるべく尾骨から頭頂部まで真っ直ぐ伸ばしつつ肩の力は抜こう。足が組めなかったら片足は地面につけてもＯＫ。

●屍のポーズ
全身の筋肉の力を抜いて、両脇に両腕を置き、手の平を上に向け、足を軽く開いて仰向けに寝る。力を抜き目を閉じてリラックス！

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