●サプリメント●
烈太股ﾖｶﾞ烈
太股がダボついてて隙間なし…激ミニが流行る年なのにきれない！っというあなた。太股全体に自分の体重がかかるストレッチなのでやわらかな筋肉がついてしなやかに。それはヨガ流スクワット！足を肩幅まで開き、床にしゃがみ、胸の前で両手をあわせる。ひじで膝の内側を押すのがポイント。これで５呼吸キープ。
●ふくらはぎが太い
その場合は片脚前屈がオススメ。ふくらはぎの内側の筋肉を伸縮させて鍛えていくので負荷をかけないから適度に引き締まる！
驪息を吸いつつ両腕ををアップ！床に座り両足を前に。左ひざを曲げて脚裏もモモに。呼吸をするのを忘れないで。
麗息を吐きながら前屈。鼻からゆっくりと息を吐き上半身の力を抜きつつ腹式呼吸を 二回行うなる。
黎ゆっくりと起き上がる時は息を吸えば完璧！
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