烈ストレッチ烈
まず日常は動かない職場なため、休み時間は暇さえあればストレッチです。ダイエット中にかかさずやるものは食事制限以外でストレッチと筋トレ、有酸素運動、半身浴でした。上記でもかいた通りに半身浴は前々からやっていたのですが、それにくわえての運動も開始しました。そうすると効率よく体重もさがり、しかもリバウンドしない体、そして食べても太らない身体になります。ストレッチはお風呂の前３０分にやるのが半身浴中の燃焼
効果もあがるし、身体の健康にいいんです。簡単に出来るストレッチというよりくびれを作るためのストレッチを必ず休み時間で決行しています。ダイエットの項目にかいてあったものを自分
なりに少々改良したものになります。
驪まず壁の前にたち、お腹は動かさずにゆっくりと息を鼻から吸いながら腰をひねり後ろの壁の上側をタッチ！
麗わき腹が伸びているのがわかったら今度は手をついている方の腕を下げて今度は筋肉を縮めよう。呼吸はちゃんとしてください。
黎苦しいとこまでやったら今度は口から息を吐いて今度は反対側を。
本当にクビレできます（笑）きゅって締まっていくのがわかるんです。他はキレカワに書いてある、腹筋ストレッチなどをやっていました。因みに太ももストレッチのお辞儀のストレッチは本当に効きます。なにより太ももの裏の筋肉を伸ばすのはもの凄く気持ちがいいです。キレカワのダイエット項目以外のものを増やしましたら随時更新します。