烈食事に対して烈
食事制限と書くとちょっと堅苦しいものになりますが実際は基礎代謝を知り量を減らしていくことです。自分が一日どれくらい燃焼できるのか。どれ位食べていいのかにつながります。やはりダイエットをする際は自分の体型、体重、基礎代謝…見ておかなければいけません。ダイエットをする際は自分の事を考え、どうして太ったかなどちゃんと自分を知る事です。私はある場所で面白い言葉を耳にしました。その言葉は「朝は皇帝、昼は平民、夜は貧民」凄くよくわかる言葉でした（笑）朝は本当に好きなものを一杯食べて炭水化物などをとって一日の体力作りをし、昼はそれなりの量でカロリーをおさえて食事、夜は玄米、もしくは炭水化物はとらずに少量で。心がけてください。でも私の場合は甘いものに執着がなかった為そこまで辛くはなかったのですが女の子ですからもちろん甘いものは取りたい方はいると思います。ケーキや、アイスや、パフェや…。一週間に一回はご褒美の日を作る事が大事です。ダイエットにストレスはかかるのは当たり前だと思います。なのでストレスをためないように自分にご褒美をあげてください。だからといってご褒美を上げすぎてしまう逆に太りますのでダイエットをしているというのを前提に頭においてからご褒美をあげましょう！私がどうしても甘いものが食べたくなったらヨーグルトや果物、ドライフルーツ等でとっています。あとは８０％以上のカカオチョコやアイス半分だけ等。いつもより量を控えてみよう、とかいつもよりカロリーが少ないものにしてみようとかってとても大事だと思います。制限制限ばかりはきついものですが、それでもある程度制限をかけていけば身体も慣れて健康になりますよ！私も炭水化物をとらないダイエットしましたが、本気で便秘になって困りました。何かを食べないだとかのダイエットは本当におすすめ出来ません。断食も一緒です。断食をすると肌も汚くなり、さらに断食してる人の独特の臭いはあまりいいものではありませんので水だけで長期は止めましょう。