烈停滞期の種類烈
停滞期が三週間も続いた！？それはこんなことが原因です。
●停滞期が続く原因●
三週間以上も体重が減らない状態が続いている場合は、現在の摂取カロリーを確認してはいかがでしょうか？適正摂取カロリーをオーバーした食事量では、せっかく停滞期を乗り越えても体重が減らないのは当然です。停滞期は体重に変化がないため、食事量に錯覚を覚えてしまうことがよくあります。現在の食事内容を全部書き出して見て、摂取カロリーを厳守できているかどうか確認することと、腹八分目の食事に心掛ける。又、料理を作る際の量、盛り付けに注意すれば食べ過ぎ防止になるでしょう。
●原因２●
時期的には停滞期を乗り越えているのに、体重の減りが鈍い場合、塩分を取り過ぎていませんか？浮腫みは、塩分（ナトリウム）、添加物の多い食事を続けていた場合に、身体がその塩分の量に比例した水分を取り
入れようとする働きが生じ、水分で身体が浮腫み体重が増える場合があります。
●原因３●
浮腫み現象は生理前後、生理中や塩分の摂りすぎに多く現れますが、塩分や生理には問題がない場合は、カリウム不足が原因で浮腫みによる体重増加が起きたと推測できます。カリウムは野菜、果物などに多く含まれて
おり、野菜は１日２００ｇ～３００ｇ前後、果物ならリンゴ１個は食べる様に心掛けておくと良いです。