烈停滞期の心得烈
ホメオシスタスが働くと体は消費を抑えるために筋肉や骨量を減らそうとします。なので筋肉のもとになるたんぱく質や、骨を作るミネラル、健康維持や代謝に必要なビタミン類を摂取しエネルギー消費をUPしてください。モチベーションが下がってしまうと思う人は体重計には3日に一回のり、ウォーキングを少し増やす。停滞期に入ってもサイズは変化するのでサイズを測ってモチベーションをあげてください。何より、停滞期をこえればまた痩せていきます。あきらめないでくださいね。