●エクササイズ２●
腹筋を使って上体をアップ！おなかを固めずしなやかに腹筋を！通常、腹筋運動というとおなかをガチガチに固めてしまいがちだが、それはＮＧ。上体を頭のほうに伸ばしながら、やわらかなイメージで起こしていくのがポイントだ。首や肩にはムダな力が入らないよう、常にリラックス。６～10回を目標に実行。

驪基本のニュートラル・ポジションをとる。きつい場合は両手を頭に当てる。その場合は、腕の力で引き上げないように注意すること。肩甲骨はおしりのほうに下げ、首、肩はほどよくリラックスを。ゆっくりと鼻から息を吸う。

麗息を吐きながら、上体を起こしていく。骨盤底筋を引き上げ、上体を頭のほうに伸ばしながら、頭のてっぺんから起こしていくことが大事。下半身はつま先のほうに引っぱられる感じで。息を吐きながら上体をもとに戻していく。