烈背中烈
背中のお肉も完璧に落とそう！
●寝る前にも出来るストレッチ●
驪床にうつぶせになって寝て、肩の横あたりに腕をぺったりとつけてください。
麗ひじから指先と足先を床につけて、肩から背中、かかとまでをまっすぐ伸ばした状態を5秒間静止。１０回。体重全部をひじから先と足先で支えていることになりますが、神経を背中に集中させて、お尻を締めてください。
●時間が空いたら●
驪肩幅に足を広げた状態でまっすぐと立ち、手を上に伸ばします。
麗ひじを曲げ腕をなるべく後ろのほうへゆっくりおろします。２０回～３０回程度繰り返します。なるべく背中の筋肉の事を意識して行ってください。一日１セットでＯＫ。