烈有・無酸素運動烈
サーキットトレーニングとは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたものです。をしないと燃えません。しかし有酸素運動は歩くこと…歩く事が日課ではない人には困ったものです。なんとそれを3分に減らしたものをご紹介いたします。
驪足を肩幅に位に開き両腕を上にあげて姿勢よく立つ。
麗しゃがんで小さくなり床に手をつく。
黎腕立て伏せの状態になり足を伸ばす。
力足を引っ込めてしゃがんで小さくなる麗のポーズに戻り①からやり直すのを30秒。
曆30秒驪～力を繰り返したら30秒太ももを思い切りあげおへそに近づけてジョギング。
この驪～曆を繰り返してください。これは毎日のストレッチの中で体重減量につながります。