●ダイエット●
脚痩せに効くストレッチ方法を伝授いたします。
●ﾊﾞﾗﾝｽｽﾄﾚｯﾁ●
Ｙの字バランスって聞いた事ありませんか？やるのには凄い大変なポーズですが、これをやることによって凄い体のラインがきれいになるんです鍊Ｖ字バランスをするのが苦手な人は、椅子を使って無理なくストレッチを行って下さい。
1.足首を持ち、ゆっくりとあげる。もちろん自分に無理をしない程度に。自分が駄目だと思った場所まであげられたら5秒停止。きついけど呼吸も忘れずに！上記のことを左右ちゃんとバランスよくやること。下にたまった血液もちゃんと循環し体のむくみをとってくれる効果があるから是非試してみて下さい獵
●ｽｺｰﾋﾟｵﾝﾊﾞﾗﾝｽ●
スコーピオンバランスとはまさにサソリのポーズ。このポーズもつらいものなので椅子など掴まれる場所で必ずやってね左手で椅子につかまり、後ろに蹴り上げた右脚を前から回した右手でつかみましょう。ちょっと大変なポーズだけど掴まえたまま5秒静止呼吸は忘れず。その後反対側の脚もやってね！スコーピオンもＹ字も大変だけど、体をキレイに変えるためにはいいストレッチです鍊
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