烈二の腕烈
二の腕だって細くしたい！そんなあなたは…
●寝る前に…●
驪ひざを曲げて床に座り、両腕を後ろにおく。指をおしりの方に向ける。
麗体重を手首側に乗せるようにして　ひじが外を向かないよう注意しながら、ひじを曲げる。二の腕の内側にジワッと効いている感覚があればよい。ゆっくりと10回×2セット
●時間が空いたら●
驪両腕を胸の前に持ってきて、互いの手首の少し上をつかみ肩の高さまで上げリズムカルに互いの手を押し合う。
麗押し合いながら腕を頭のほうに持ち上げていく。持ち上がったら、再び肩の高さまでもどして、もう一度。これを5回。手首のつかみを逆にして同様に。