烈太もも烈
太股も締めればすらっとした足になる！
●寝る前にも●
驪まず足を肩幅くらいに開いて背筋を伸ばしてたちます。
麗腰を落とし前で腕を組んでゆっくりと膝を曲げながら上半身を前に倒しておじぎをしお尻をつきだします。太腿の後ろが張っているのがわかったらそれがそこのストレッチになっています。２０回１～２セット。この運動は太腿を引き締めるだけではなく、普段あまり使わない太腿の裏を鍛えることによって腹筋も伴って引き上げられ結果的にウエストも細くなります。さらにヒップアップとふくらはぎの引き締めにもつながります
●時間が空いたら●
驪目線は前を向いて顎を引かないように足をそろえて立ってください。
麗足を前後に開き、前にある足のひざを曲げ上体を前方に移動させます。深く腰を落とすとさらに効果アップです。後ろ足のひざは床につけないように気をつけてください。前に足を出したら3秒静止し太腿を意識してください。これを２０回一日２セット繰り返してください。