麗かかとをあげて背伸びをし、一秒一回のペースで始めてからそれを10回。そのあと一秒に２回ですばやく10回繰り返す。最後にストレッチでしめ！前に脚を出し、ひざに体重をかけてエクササイズで使ったヒザ裏の筋肉をぐーっとのばしましょう。これによって効果が増しますよ！

烈膝上のお肉によく効く烈
驪頭のてっぺんがつられているように感覚で背筋をのばし立ちます。足はつま先を前に向け軽く開く。
麗ヒザを軽く曲げでバウンドさせましょう。膝頭がつま先より前に出ないように１秒に二回ペースで一分間続ける。膝上にあるぽっこりと出てしまったお肉をミニスカの美脚には大敵！集中的にやれば美脚が出に入るよ！