●ダイエット●
●ヨガ準備●
まずは準備として音楽はヒーリングがあるものをかけてください。あとヨガというものは体を温めることにより効果が表れるものなので足を温めていきましょう。足を温めることにより効果があがっていきます。
驪足を楽な角度に開き、後ろに回した手で上体を支えながら、後ろに少し倒れ気味にすわる。足全体の力を抜き、全体をバタバタとゆする。踵とつま先を10数えながら、交互に前に突き出し、すねとアキレス腱をのばします。
麗踵を軸にして、10数えながらつま先を左右に揺らすように倒す。次に足首を軸にして、つま先で円を描くように回す。
黎足首を持ち、膝を横に開きながら反対の足の膝の上に置く。指を一本ずつ持ち、指の付け根を軸にして、クルクル回す。逆回しもしてからすべての指に行ってください。
力次に手の指と足の指を組み、反対の手で足首を押さえる。足首を軸にして、大きくクルクル回す。逆回しも行い、片足のBとCが終わったら、反対の足も行ってください
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